Dicas para relaxar e evitar o estresse
3 minutos de leituraModo noturno
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O nosso cérebro funciona como um computador. Se estamos com muitas janelas abertas, o computador superaquece e não funciona direito. A mesma coisa acontece quando ficamos estressados e ansiosos pela quantidade de tarefas a fazer e não reservamos momentos para relaxar. Por isso, separamos algumas dicas para você relaxar e se estressar menos no seu dia a dia:
Anote tudo o que te preocupa e está te estressando em um caderno. Dessa forma, você tira as preocupações da sua cabeça e consegue se organizar com o que pode fazer e qual prioridade deve dar a cada uma delas. Coisas que estão fora do seu controle e que, portanto, nada pode ser feito, não devem ocupar sua mente.
Ao se concentrar em algo, você automaticamente irá esquecer de todo o resto, o que funciona também para demais técnicas de meditação.
Ao desacelerar seu batimento cardíaco com uma respiração mais controlada, o corpo automaticamente irá relaxar. Inspire e expire longa e profundamente algumas vezes até se sentir mais relaxado.
A geração dos smartphones costuma caminhar olhando muito para baixo. Por isso é importante colocar atenção e buscar olhar mais para cima. Você estimula seu sistema nervoso, reduz a pressão arterial e diminui o ritmo da respiração.
Ao alongar seu corpo você contribui para relaxar os músculos e aliviar suas tensões. Faça movimentos circulares e leves com o pescoço, tornozelo e pulsos. Aposte também na automassagem. Com uma bolinha entre as costas e uma parede vá passando pelas regiões mais tensas. Conte ainda com a reflexologia. Pegue um pedaço de bambu ou mesmo um cabo de vassoura, e sentado, role um pé de cada vez, para a frente e para trás. O alívio será quase imediato.
A música passa pelo racional e chega até áreas profundas da emoção. Aposte em ouvir o tipo de música que mais gostar para relaxar. Comprovadamente músicas do estilo clássico possuem efeitos relaxantes, desacelerando os batimentos cardíacos.
Tudo que desvie o foco dos seus problemas e daquilo que te estressa é positivo. A leitura pode ser uma boa aliada. Escolha o que te interessar mais, nem que seja um gibi, para você se entreter.
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